"Me-time" - xin lỗi, tôi cần ưu tiên cho chính mình trước

Có 3 kiểu người: 50% không quan tâm đến bạn, 25% ghét bạn và 25% yêu thương bạn.

Feb 06, 2024

Gần đây, khi có dịp được meeting với Diệu Khánh - đồng đội của mình trong team Vũ Trụ Creator, bạn đã nhìn nhận mình là một người rất hiểu về bản thân, biết mình muốn gì và từng ngày kỷ luật, cam kết, bền bỉ với điều mình đang theo đuổi. Vào ngày cuối cùng của năm 2023 vừa rồi, mình có dành thời gian để đánh giá và phản tư lại chính mình trong năm qua, khía cạnh mình công nhận bản thân đã làm rất tốt chính là về sức khỏe tinh thần.

Hôm nay, mình muốn giới thiệu đến bạn đọc một bí quyết đã giúp mình sở hữu được sự tự nhận thức về bản thân tốt như vậy. Một hoạt động giúp mình dành sự ưu tiên để thấu hiểu, ôm ấp và yêu thương lấy chính mình: “Me time” - có thể dịch nghĩa nôm na là “thời gian của riêng tôi”.

“Me time” là gì?

Hãy cùng mình tìm hiểu kỹ hơn, me time cụ thể nghĩa là gì:

Theo AI, me time có nghĩa là:

Me time là cụm từ tiếng Anh có nghĩa là thời gian dành cho bản thân. Đây là khoảng thời gian mà bạn dành riêng cho mình để thư giãn, nạp năng lượng và làm những việc bạn yêu thích mà không bị quấy rầy. Me time có thể bao gồm nhiều hoạt động khác nhau như:

Đọc sách
Nghe nhạc
Đi dạo
Tập yoga
Thiền
Tắm bồn
Xem phim
Uống cà phê một mình
Đi spa
Viết nhật ký
Làm DIY
Học một kỹ năng mới
Du lịch một mình

Cách mình tư duy về việc dành sự ưu tiên cho chính mình

Thú thật, mình từng là một người rất cả nể, luôn cố gắng làm vừa lòng người khác xuyên suốt từ năm cấp một đến tận cuối những năm cấp ba. Có lần, mình có cuộc hẹn với bạn, miệng thì đồng ý, nhưng trong tâm lúc ấy mình thật không muốn đi, nhưng rốt cục mình vẫn có mặt. Ba mình đã dạy rằng: Nếu không muốn đi từ cứ từ chối, không phải cả nể. Làm như thế thì càng mệt mình.

Lời ba dặn, mình đã mất rất lâu sau đó để học được. Mình nhớ đó là khi mình tách mình ra khỏi đám đông để làm việc với bản thể của chính mình. Mình dành những khoảng thời gian chất lượng để nâng cao tần số của chính mình.

Mình từng nghe và biết được điều này:

Có 3 kiểu người: 50% không quan tâm đến bạn, 25% ghét bạn và 25% yêu thương bạn

50% không quan tâm đến bạn:

Đây là nhóm người trung lập, họ không có cảm xúc gì đặc biệt với bạn. Họ có thể là những người bạn gặp gỡ thoáng qua hoặc những người không có nhiều tương tác với bạn.

25% ghét bạn:

Nhóm người này có thể không thích bạn vì nhiều lý do khác nhau. Họ có thể cảm thấy bị đe dọa bởi bạn, ghen tị với bạn hoặc có trải nghiệm tiêu cực với bạn trong quá khứ.

25% yêu thương bạn:

Đây là nhóm người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn. Họ là những người yêu thương, quan tâm và hỗ trợ bạn. Họ luôn ở bên cạnh bạn khi bạn cần và giúp bạn vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.

Điều quan trọng cần nhớ là bạn không thể kiểm soát được suy nghĩ và cảm xúc của người khác. Bạn chỉ có thể kiểm soát hành vi của chính mình. Hãy tập trung vào việc xây dựng những mối quan hệ tích cực với những người yêu thương và quan tâm đến bạn.

Một ưu điểm của những người có xu hướng tính cách hướng nội như mình là có thể làm việc một mình, ở một mình, đối diện với chính mình rất tốt. Mình tận hưởng khoảng thời gian khi chỉ có một mình đó, mình được làm nhiều thứ mà không cần trông chờ sự cho phép, không sợ sự dị nghị từ ai. Từ đó mình có cái hiểu tốt về bản thân nhiều hơn. Mình biết mình là ai, muốn gì, thích gì, ai được đối xử với mình như thế nào, đặt ra những ranh giới trong mối quan hệ, cho mình cơ hội để rời đi khỏi nơi mình không thấy thoải mái, cho mình cơ hội để nói lời từ chối.

Mình dần dà học cách từ chối ở những cuộc vui không quá cần thiết. Mình biết đâu là điều quan trọng, đâu là không. Mình tối giản mọi thứ lại, ưu tiên chính mình trước, lắng nghe mình trước. Bởi vì mình đã hiểu rằng, mình không thể mãi mãi làm hài lòng người khác được toàn vẹn. Mình dần mạnh dạn nói không, mạnh dạn từ chối, mạnh dạn ưu tiên cho bản thân mình trước nhất mà không sợ sự dị nghị, mếch lòng từ người khác. Bởi lẽ, sức khỏe tinh thần của mình, cảm xúc, thời gian, năng lượng của mình mới là điều quan trọng hơn cả.

Cách mình đưa ra những hành động

Có một nội dung ngắn của Dan Koe - một content creator về chủ đề soloprenuer mình yêu thích theo dõi, mình thấy rất hay và đã ứng dụng theo thường xuyên, đại khái là như thế này:

Morning - create
Afternoon - learn
Night - reflect

Tạm dịch:

Buổi sáng - sáng tạo
Buổi chiều - học tập
Buổi tối - phản tư

Mình không rõ khi bạn làm những công việc khác thì có ứng dụng được hay không, có đúng hay không. Nhưng với công việc là học sinh, sinh viên, hay một nhà sáng tạo, thì mình thấy khá hợp lý. Vậy mình ứng dụng như thế nào? Đây sẽ là những “nghi thức” - hay một ngày lý tưởng của mình (với rất nhiều “me time”):

Buổi sáng:

Dậy sớm -> Giãn cơ -> Thiền 10 phút -> Ngắm nhìn mặt trời, bổ sung thêm Vitamin D cho cơ thể -> Đọc sách -> Tắm và vệ sinh cá nhân -> Ăn sáng -> Trang điểm (làm đẹp cũng là thời gian để chăm sóc, yêu thương chính mình, khiến bản thân cảm thấy tự tin hơn) -> Đến quán cafe và làm việc (create).

Buổi chiều:

Làm việc và học tập kỹ năng hoặc kiến thức mới (learn)
Ra ngoài đi tập thể dục, đi dạo ngắm cảnh

Buổi tối:

Ăn tối và dành thời gian cho gia đình -> Làm việc -> Tắt và không nhận bất kỳ thông báo điện thoại nào khác -> Viết nhật ký biết ơn, viết nhật ký một ngày của mình như thế nào, suy nghĩ và cảm xúc của mình xuyên suốt ngày và cuối ngày là gì… (reflect) -> Đọc sách -> Chăm sóc da (Skincare) cũng là cách để chăm sóc và yêu thương chính mình -> Đi ngủ và ngủ ngon giấc.

Các khung thời gian mình tập trung để “me time” sẽ thường vào vào sáng sớm và tối muộn với các hoạt động nhất định. Ở những khung giờ này, với mình, giống như thế giới đang hoàn toàn yên tĩnh, chỉ có một mình mình với chính mình. Ngoài ra, mình cũng sẽ cố gắng đan xen “me time” xuyên suốt một ngày của mình như bạn có thể thấy.

Mình từng được hỏi rằng, làm sao để thấu hiểu tốt được bản thân? Với mình, chính là mỗi ngày mình đều có cơ hội để được đối diện và làm việc với bản thân rất nhiều như thế. Đây là điểm mạnh ở nơi mình.

Nhưng mình cũng biết rằng, có bạn sẽ tìm đến những phương pháp khác như làm các bài trắc nghiệm tính cách, lắng nghe phản hồi và hỏi xung quanh họ cảm nhận gì về mình?

Tóm lại, tối ưu nhất là dung hòa được cả hai điều trên để có cái hiểu về mình, sự tự nhận thức về bản thân tốt nhất.

Quay trở lại, làm sao để bạn lựa chọn được khung giờ “me time” phù hợp?

Theo mình đó là bạn sẽ phải thử nghiệm, phải thật sự ứng dụng và có cái hiểu tốt về chính mình. Hành động, thấu hiểu và cải tiến. Bởi mỗi người đều có cách sử dụng me time khác nhau. Điều quan trọng là bạn tìm ra những hoạt động mà bạn thực sự thích và giúp bạn cảm thấy thư giãn và nạp năng lượng.

Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không lên kế hoạch cho những hoạt động “me time” của riêng bạn ngay bây giờ?

03 ích lợi vô giá của hoạt động này

Cải thiện sức khỏe tinh thần: Bạn yêu thương và chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân, bạn được làm những gì bản thân yêu thích làm, cảm thấy thư giãn, không gượng ép: Như được ăn một món ăn ngon mình muốn ăn, đến quán cà phê yêu thích, ngắm nhìn thiên nhiên, hít thở và đổ mồ hôi khi hoạt động thể chất, bạn ngắm nhìn mình trong gương để chăm sóc da mặt, để trang điểm thật xinh đẹp và tự tin hơn…
Kết nối sâu sắc với bản thân: Bạn có cơ hội để làm việc với bản thân và dần có cải hiểu tốt về chính mình: Bạn biết mình muốn gì, thích gì, làm tốt điều gì. Xa hơn nữa là bạn có thời gian và không gian để suy tư về chính mình, bạn đặt ra những câu hỏi vĩ mô như: Tôi là ai, tôi hiện diện trong cuộc sống này để làm gì, tôi nhìn thấy bản thân như thế nào trong 3 năm nữa… Những điều này rất khó khi bạn mãi bận rộn chạy theo sự tất bật của cơm áo gạo tiền ngoài kia mà không mảy may yêu thương, chữa lành hay đối diện với chính mình.
Nâng cao năng suất: Bạn nâng cao được sự tập trung và nâng cao năng suất làm việc bởi bạn nhận biết được đâu là điều quan trọng, cần được ưu tiên trước nhất, đâu là điều thật sự có giá trị. Bạn học được cách để lại sau lưng nhưng điều kém quan trọng, không khẩn cấp.

Lời cuối

Trong bản tin lần này, mình đã giới thiệu đến bạn đọc khái niệm, cách thức ứng dụng và lợi ích của me time sẽ ảnh hưởng tích cực như thế nào đến sự phát triển của một cá nhân. Nếu bạn thấy đây là một hoạt động đáng cân nhắc để làm, hãy thử ứng dụng ngay từ hôm nay và đừng quên quay trở lại đây chia sẻ cảm nghĩ hoặc hiệu quả của nó tác động lên của bạn với mình nhé! Mình sẽ rất vui khi biết được đó!

Quỳnh Thy

Discussion about this post